Patronen veranderen

Wat zijn patronen?

Gedragspatronen zijn manieren waarop je automatisch reageert in bepaalde situaties.
Het zijn gewoontes in denken, voelen en doen die zich blijven herhalen, vaak zonder dat je het bewust doorhebt.

Je kan het zien als een soort “default reactie” die ooit is ontstaan en daarna blijft terugkomen. Veel van die patronen zijn op zich geen probleem. Ze maken ons voorspelbaar en dat is veilig voor anderen. Probleem ontstaat als die voorspelbaarheid misbruikt wordt om je automatisch dingen te laten doen die je eigenlijk niet wil.

Gedragspatronen zijn niet “wie je bent”,

maar wat je gewoon bent te doen.

Voorbeelden:

Conflict vermijden
→ je zegt nooit wat je echt denkt “alles voor de vrede”
→ resultaat: je bouwt frustratie op en laat over je grenzen gaan

Altijd ja zeggen
→ je wil niemand teleurstellen “als ik ja zeg, gaan ze mij graag zien”
→ resultaat: je wordt misbruikt en krijgt een burn-out

Uitstelgedrag
→ je begint pas op het laatste moment “misschien lost het zichzelf wel op”
→ resultaat: stress en middelmatig werk

Controle willen houden
→ je doet alles zelf “wat je zelf doet, doe je beter”
→ resultaat: je raakt overbelast

Negatief denken 
→ je verwacht dat iets mislukt “ik kan toch nooit iets goed doen”
→ resultaat: je probeert minder of stopt sneller

Foute relaties aantrekken: 
→ je kan een relatie niet correct inschatten
→ resultaat: je gebruikt dezelfde parameters en krijgt dezelfde soort partners