Wat is mindfulness?

Yoga - Yoga op maandag 18u50

Yoga brengt innerlijke rust, lenigheid, kracht en harmonie op alle vlakken.

Mindfulness Yoga maandag 20u

Mindfulness is aandacht in het hier en nu. Yoga is je wekelijks rustpunt.

Yoga - Relaxatie vrijdag 9u

Yoga is je wekelijks rustpunt. De rustigste van de 3 yogagroepen.

Mindfulness is aandacht geven aan het hier en nu. Dit geeft je een innerlijke balans.

Mindfulness leert je surfen op de golven van het leven. Die golven zijn soms rustig, en soms best wild.

Mindfulness is open en ontspannen in de realiteit van het moment zijn.

Je observeert al wat is en laat het zijn, zonder oordeel.

Meer info over mindfulness

Wat is Yoga?

Yoga is in zijn brede context een hindoeïstische filosofie die leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen om daarmee vereniging met God te bereiken. Yoga is vele duizenden jaren geleden ontstaan in India. Yoga is het oudste systeem van persoonlijke ontwikkeling waarbij lichaam, geest en ziel betrokken zijn. De yoga methode is ontwikkeld om de mens in harmonie te brengen met zichzelf en zijn omgeving. Het fysieke lichaam is het voertuig, de geest de chauffeur en de ziel de ware identiteit. Actie, emotie en denken zijn de 3 krachten die het voertuig bewegen. Yoga is een methode om die 3 krachten volledig in balans te brengen: bewegingen die nodig zijn voor het lichaam, adem- en meditatietechnieken die gemoedsrust geven. Het woord yoga betekent samen verenigen en het brengt harmonie tussen lichaam, geest en ziel. Dagelijkse oefening van lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie (dhyana) geeft een heldere geest in een sterk lichaam.

In het westen wordt met yoga meestal de fysieke vorm van yoga bedoeld. Die wordt hier in het Westen veel beoefend sinds een 60 jaar. Dan bestaat yoga vooral uit ontspanningsoefeningen die heilzaam zijn in onze snelle maatschappij. In het Westen wordt yoga vaak gezien als bevorderlijk voor de gezondheid en wordt het vaak zonder religieuze bedoelingen beoefend.

In Open Mind wordt yoga gegeven in een combinatie van oefeningen en meditatie of uitnodiging om bewuster in het hier en nu aanwezig te zijn. Iedereen is vrij om voor de oefeningen te komen, voor de meditatie/mindfulness, of voor beiden.

Woensdag 21-12-2011 verscheen een artikel in de standaard: Yoga helpt tegen lage rugpijn. Vele yogacursisten in Open Mind bevestigen dit. Je kan dit artikle lezen op onze blog.

Minder | Meer

Wie kan yoga beoefenen en wat is het effect?

Iedereen kan yoga beoefenen. Je krijgt een leniger, krachtiger lichaam. Men zegt dat je leeftijd bepaald wordt door de flexibiliteit van je wervelkolom, dus in yoga krijgt de wervelkolom heel veel aandacht, zo blijf je jong. :) Yoga houdt de spieren en gewrichten lenig, maar werkt ook positief op klieren, zenuwen en interne organen. Je laat fysieke en mentale spanningen los en dit geeft weer nieuwe energie waardoor je je verfrist voelt. Om je fris te voelen, spelen de ademoefeningen ook een rol. Meditatie zorgt voor een heldere kijk en verhoogde concentratie waardoor je bewuster bent van het hier en nu.

Sommigen kiezen voor yoga om te ontspannen. Yoga wordt hun wekelijks of dagelijks rustpunt. Anderen volgen yoga om het lichaam fit te houden. Velen komen met rugklachten en merken na een paar weken dat het beter gaat. Na een langere tijd wordt je je bewust van een verandering in je leven. Niets schokkend, maar een beetje bewuster, een beetje meer ontspannen en een beetje meer genieten van het leven. Er ontstaat een gevoel van innerlijke vrede en een groter contact met wie je echt bent.

Meer info over yoga op wikipedia of abc van yoga.

Waarom kies je voor yoga in Open Mind?

In Open Mind heerst een rustige sfeer die voelbaar is bij het binnenkomen. Vaak zijn de eerste woorden van iemand die binnenstapt in de centrale area: het is hier zo rustig! De binnentuin straalt zen energie uit. De rustige sfeer is voelbaar in het ganse centrum. De yogalessen gaan door in de grote zaal die uitkijkt op de tuin. Een prachtige, oude beuk siert de tuin.

Er zijn verschillende yogagroepen. Als je een les mist, kan je zonder te verwittigen invallen in een andere groep. Je kan het ganse jaar door aansluiten.
Er is een flexibel betaalsysteem. De eerste maal kan je proeven aan 3 euro. Daarna betaal je per trimester of neem je een jaarabonnement. Er is mogelijkheid tot een half abonnement als je in ploegen werkt.
Je begeleider is Sofie De Vos, die naast yoga vele cursussen en opleidingen geeft in Open Mind. Haar kennis van meditatie, visualisaties en systemisch werk geeft een extra dimensie aan haar oefeningen en meditaties. Sofie leeft ook wat ze doorgeeft in haar lessen. Samen met haar man Serge is ze de drijvende kracht van Open Mind.
Sofie past de oefeningen graag aan als je leeftijd of gezondheid dit vraagt. Je bent steeds vrij om een oefening mee te doen of niet. Als je nieuw bent wordt zorg besteed aan een langzame en bewuste opbouw. Je kan gans het jaar door invallen. Sofie nodigt je heel erg uit om voor jezelf te zorgen. Jij nodigt jouw lichaam uit om te rekken in een bepaalde oefening, los van hoever je buur gaat (of zijzelf), en vrij van oordeel naar jezelf of een ander.
De ganse tijd wordt je aandacht uitgenodigd naar je adem en jezelf, naar het hier en nu, naar oordeelsvrij worden tijdens de les (en in je leven). De lessen bieden veel variatie zoals chakrasysteem, stretchings van Masunaga, kundalini yoga, hatha yoga, snelle en rustige yogavormen. Sofie combineert het beste van wat zij kent. Toch verloopt elke les volgens een vast stramien en die structuur geeft rust.
Open Mind draagt kwaliteit hoog in het vaandel. De stereo installatie, de matjes, de dekens en kussens zorgen ervoor dat je je gedragen en welkom voelt.
Open Mind draagt extra zorg voor hooggevoelige personen door zorg voor netheid zowel fysiek als energetisch, zorg voor natuurlijke materialen, zorg voor verlichting, verluchting,.... Er wordt dagelijks gepoetst, dekens en kussens worden regelmatig gewassen, matjes afgewassen. De jaarlijkse 'grote kuis' gebeurt met zorg.

Momenteel is er yoga in Open Mind op vrijdag van 9h tot 10h30 en op maandag van 18h50 tot 19h50 en van 20h tot 21h30. De maandaggroep van 18u50 is iets dynamischer dan de 2 andere groepen. De vrijdagmorgengroep is iets rustiger, vermits er veel senioren meedoen.